Que nadie te impida soñar para conseguir aquello que mas deseas
Todo es ponerse , pero no lo hacen. Hablo de los corredores de élite , esos que hacen mas de 200km semanales….esos que tienen fans a cada zancada que dan….esos que cuando corren parecen que no pisan el suelo . Es fácil….coges un ordenador , te creas un blog y das a conocer todos tus conocimientos sobre la técnica de carrera perfecta….esa técnica que te ayuda a no lesionarte en demasía….esa técnica…que un día cuando éramos niños la teníamos y empleábamos a cada paso que dábamos .Entonces por qué no cogen y enseñan a todo el mundo sus conocimientos???…Que escriban un libro exclusivo con la técnica de carrera , para que de una vez por todas se deje de hablar ya del tema,coño!!
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En el mundo de los corredores normalitos…esos que nos lesionamos al dar una zancada mas larga que otra…esos que hacemos caso omiso del vendedor de turno de una tienda de zapatillas…en este mundo…no hay nadie que nos aclare las cosas , cada vez tenemos mas la “picha” hecha un lío. Por un lado ven en un maratón a unos “portentos” de la naturaleza correr por debajo de 3′ el km, y corriendo de medio pié ó de metatarso , ( nunca de puntillas ,ni de talón ). Pero ellos como el veterano de turno ó el dependiente de la tienda le han dicho que él no puede correr así de esa manera….de medio pié….que él debe de comprarse unas zapatillas de 4cm de suela , porque una maratón requiere muchos cm de amortiguación extra en nuestros pies , y que encima él debe de pisar de talón , porque para eso las zapatillas es donde tienen su máximo grosor , para que pisemos de talón ( manda cojones ).
A diario veo a deportistas que corren que dan pena verlos…los entiendo…. la teoría que veo mas probable es la de la publicidad subliminal que a diario tenemos que ver por las redes sociales,revistas y televisión. Nos saturan de imágenes de deportistas corriendo de una manera altamente lesiva.
Por una lado la zancada la dan por delante de su cadera ,estirando la pierna,con la consecuencia de bloquear la rodilla y de caer inevitablemente de talón…..ERROOOOOORRRRRRRRRR!!!!!!!!.
Ni trotando despacio como rápido debemos de hacer esa barbaridad….ó por el contrario acabaremos hechos PEASOS.
Luego está la cadencia de zancada…..para mí es lo mas IMPORTANTE.
La mayoría de los corredores van a 120 ó como mucho 160 pasos por minuto…eso hace que dejemos mas tiempo el pié en contacto en el suelo y la vibración del impacto sea mayor.
LO IDEAL ES QUE VAYAMOS A 180 PASOS POR MINUTO Ó MAS….ESTO HACE QUE NO PISEMOS EL SUELO , SI NO QUE LO ROCEMOS , PORQUE NO NOS DARÁ TIEMPO A PISAR CUANDO YA LO ESTAMOS LEVANTANDO….Y POR CONSECUENCIA LA PISADA CAE DEBAJO DE LA CADERA…NUNCA DELANTE….Y ENTONCES APOYARÍAMOS DE MEDIO PIÉ…….Y NO DE TALÓN.
Todo es una cadena….si haces bien la cadencia de zancada…lo demás sale solo. Debes de pensar en todo el momento que el suelo quema…hay que retirarlo rápido…ó iremos haciendo hoyos a diestro y siniestro.
La mejor manera de reaprender la técnica natural olvidada por los años de sedentarismo y el mal uso del calzado……ES DESCALZO.
CORRER DESCALZOS será nuestra arma….( NUNCA LA FINALIDAD , ESO ES ALGO MUY PERSONAL DE CADA UNO )..nuestra guía para reaprender aquello para lo que fuimos creados…” los seres vivos mas resistentes del planeta”. Ningún ser vivo es capaz de aguantar corriendo las distancias que el ser humano recorre….NINGUNO.
Mantenernos con el torso firme e inclinado hacia delante un poco…los codos hacia atrás…pensar que llevamos un carrito de los chinos…eso nos servirá para abrir el pecho y que los pulmones tengan mas capacidad de oxígeno.
La mirada al frente , hombros relajados , manos cerradas pero relajadas ( yo para ello siempre que salgo a la montaña cojo unas hojas de algún árbol y las llevo sin aplastarlas).
Pero para ello la evolución nos hizo poseedores de un tesoro , una técnica de carrera perfecta….la sudoración por todos los poros de nuestro cuerpo para regular la temperatura , y de un físico creado exclusivamente para correr.
Tras miles de años de evolución ahora vienen los fabricantes de zapatillas y nos dicen que así no se corre…que se corre de TALÓN , porque sus zapatillas están hechas para ello….que de medio pié solo corren unos pocos privilegiados por la genética….Y LOS COJONES!!!.
No les hagáis caso , solo quieren que os gastéis un pastón en podólogos,plantillas , y en zapatillas que no os servirán de nada…lo digo por experiencia.
En cuanto a la elección del calzado os recomiendo aquel que le de total libertad a vuestro pié…flexible…ligero…cero drop y con una protección justa , para que tengamos mejor percepción del suelo que pisamos.
No basta tener una buena técnica de carrera si luego le estamos dando información falsa a nuestro cerebro…pensar un poco!!!
En este vídeo podréis ver la técnica de carrera perfecta…http://www.youtube.com/watch?v=i6aH0TlRWuY
En la única carrera de montaña que he hecho , me bastó ducharme después de llegar a meta , para oir a corredores lamentarse del dolor que tenían en las rodillas y en las plantas de los pies…TODOS ELLOS CALZADOS CON ZAPATILLORROS DE LAS MEJORES MARCAS DEL MERCADO….yo por el contrario estaba cantando bajo la ducha…bajo la mirada de todos los presentes…sin ningún dolor del que quejarme.
La solución no es comprarse calzado mínimalista y salir corriendo….la solución está en descalzarse 2…4…6…10 meses…los que hagan falta ,y reaprender la técnica natural de correr…hacedme caso y no seáis tontos.
Os he dao bien la brasa eeee??!!…jajajajaja……pues ya veréis como mañana mas de uno sigue corriendo de talón….algunos por perezosos a cambiar a estas alturas de técnica…otros por que no saben donde está el talón…y otros por contradecirme…aaaaiiiinnnsssssss.
Como
siempre , gracias por pasaros a leerme.
Un saludo.
Con los pies en el suelo. 
José Miguel, llevo algo más de cinco años corriendo, año y medio descalzo-minimalista, y el problema también es que si le dices a alguien que lleva quince o veinte años corriendo con zapatillas amortiguadas que esa no es la forma adecuada de correr, te mira con una cara como diciendo «mira éste, acaba de empezar a correr y ahora me quiere enseñar, quién se habrá creído»
es cierto…a mí me da mucho reparo , se lo suelo decir de una manera mas por encima , como quien no quiere ,he incluso hay veces que me da igual…que hagan lo que quieran…jeje
Sabes el problema de llevar toda mi vida descalza? Que ahora intento ponerme unos zapatos, o hasta las Merrel ahora que viene ya la nieve y no las soporto!! Me empiezan a molestar por todas partes… y siempre están allí, mis fieles Huaraches jajajajaja
ajjajajaa…igual que a mí…tengo las vivobreatho abandonadas …y para salir parezco el loco de las sandalias porque ya no me pongo otra cosa en mis pies que no sean mis huaraches.No se como he podido estar tanto tiempo sin ellas.
Muy buen artículo. Yo llevo muy poco tiempo corriendo, si es que a lo que hago ya se le puede llamar correr; soy como un polluelo recién salido del cascarón, pero pese a ello mis primeros acelerones han sido siguiendo la técnica de carrera barefoot. Al principio, durante poco tiempo, utilicé unas zapatillas amortiguadas; pese a estar aplicando la técnica con ellas, y pasarme toda la carrera pendiente de no talonear, las sensaciones cuando volvía a casa y durante la carrera eran pésimas. En este momento pensaba que sería debido a mi sobrepeso… me dolía prácticamente todo: pero sobre todo en la pierna derecha la parte inferior de la rodilla; en la izquierda un poco por debajo de la cadera. Estuve pensando que hasta que no adelgazara más no podría seguir, y estuve a punto de tirar la toalla, hasta que me dio por probar un poco a correr descalzo, ya que no tenía nada más donde poder probar el minimalismo. Durante la carrera mis huesos no lanzaban ya gritos de auxilio, y volví a casa sin dolores y, lo más importantes, sin dolores en esos puntos que comenté antes, que eran bastante fuertes y molestos, mucho más que el resto, que podrían considerarse molestias sin más.
Hoy día corro con unas zapatillas minimalistas, las compré así pensando en la protección adicional de cara al frío que ya está llegando, pero la idea es que para cuando el año que viene vuelva mejor tiempo, hacerme con unas huaraches, que además el pie irá más ventilado y será más cómodo para cuando haga mucho calor.
Aquí estoy, otro loco que, aunque novato al máximo exponente, ha probado la aberración de la industria deportiva y no volverá a ella ni con cinco copazos de whisky seguidos uno tras otro.
Bienvenido a este mundo de locos….jejeje